Quelques bonnes habitudes ...
Quand vous êtes fatigués, vous faites une pause .... Quand vos yeux fatiguent …. Que faites-vous ?
1. - Reposez les yeux souvent en fermant les paupières, en invitant à ce qu'ils se relâchent.
2. - Cherchez la lumière naturelle chaque jour.
3. - Maintenez votre attention "ici et maintenant". Par exemple, vous pouvez chercher dans votre environnement une couleur* que vous choisissez pour la journée ; vous pouvez choisir de comptez : le nombre de
fenêtres d'un bâtiment, le nombre de personnes portant un chapeau ou des écharpes, … Le but est de maintenir un état d'attention, de
présence.
* Cette activité est développée dans l'article "La couleur du jour" ; ICI
4. - Faites toujours face à la personne ou aux objets que vous regardez … c'est ainsi que l'acuité est la plus précise.
5. - Evitez de maintenir votre regard dans le lointain et de vous laisser aller à rêver les yeux ouverts. Cette forme de fixité du regard peut développer une modification de l'acuité visuelle.
6. - La relaxation des yeux et du mental apporte détente et meilleure circulation dans tout le corps.
7. - Soyez attentifs à ne pas retenir votre souffle : vos yeux ont besoin d'oxygène ! Soupirez ! Baillez
!
8. - Vérifiez dans un miroir que votre tête est à la verticale dans la prolongation de la colonne vertébrale. Souvent la tête penche à droite ou à gauche.
9. - Vérifier que, dans vos différentes activités, vos mâchoires soient desserrées.
10. - Attention : ne pas frotter vos yeux !
Une poussière peut gratter la cornée (la surface transparente de l'œil) et la pression des doigts – mis à part le fait qu'ils transportent des germes – peut temporairement modifier la forme de l'œil. Si vous sentez que vous avez besoin de les frotter, mieux vaut cligner les yeux ou les asperger d'eau.
11. - Développez la conscience des moments où vous faites des efforts pour voir. Plus vous vous forcez à voir, moins la vision sera bonne. Soyez doux avec vos yeux.
12. - Regardez ce que vous pouvez voir ... pas ce que vous ne pouvez pas voir !
13. - Rappelez-vous qu'une bonne vision se fait sans effort et sans douleur – de la même façon que lsentir une odeur ou percevoir un son.